แล้ว… วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร ถ้าคุณดูแลตัวเองดีผลกระทบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงก็จะส่งผลถึงคุณน้อย ทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ยังคงแข็งแรงอยู่ มีจิตใจที่สดชื่นเบิกบาน มีกิจกรรมสนุก ๆ ทำ พร้อมใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุกวัน
ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ควรได้รับการชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดความดันโลหิต ตรวจเลือดเพื่อดูระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด การทำงานของตับและไต การตรวจปัสสาวะ ควรได้รับการตรวจเต้านมโดยแพทย์ ตรวจภายในและเช็คมะเร็งปากมดลูก การตรวจแมมโมแกรม การตรวจวัดความหนาแน่นของมวลกระดูกเป็นไปตามข้อบ่งชี้ ซึ่งแพทย์จะพิจารณาเป็นรายๆ ไป ในรายที่มีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคบางอย่าง อาจตรวจเพิ่มเติมตามที่แพทย์เห็นว่าเหมาะสม
การขาดเอสโทรเจน ทำให้เกิดการฝ่อและการลดลงของเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะเพศและท่อปัสสาวะ ทำให้ผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศบางลง ขนน้อยลง ปากช่องคลอดแคบ ช่องคลอดหดสั้นลงและแห้ง ซีด ผนังช่องคลอดบาง ซึ่งทำให้เกิดอาการ คัน ระคายเคือง แสบร้อนในช่องคลอด และเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ได้ง่าย ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทำให้กะบังลมหย่อนและมดลูกเคลื่อน มีการเปลี่ยนแปลงบริเวณคอกระเพาะปัสสาวะและรอบท่อปัสสาวะ กล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะอ่อนแอลง ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะลำบาก หรือปัสสาวะเล็ด
/ บทความ, การดูแลสุขภาวะชาย, วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร การดูแลสุขภาวะหญิง
อ่านให้ฟัง
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
การบำบัดนี้มีทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคล มีประสิทธิผลทางการรักษาต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตหรือความผิดปกติทางอารมณ์ โดยกระบวนการบำบัดเป็นไปใต้การดูแลของจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
นอกเหนือจากการสิ้นสุดของประจำเดือนแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอีกหลายประการ เช่น ร้อนวูบวาบ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ช่องคลอดแห้ง และตีบแคบ
ประเทศไทยของเรา ขึ้นชื่อในเรื่องของการมีพืชผักสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นจึงหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็ต้องเลือกทานให้เหมาะสม สำหรับผู้หญิงวัยนี้มีความเสี่ยงเรื่องกระดูกบาง ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานสมุนไพรที่มีแคลเซียมสูง เช่น
การซักประวัติ เช่น ประวัติการใช้ฮอร์โมนทดแทน ประวัติการเกิดมะเร็งเต้านมในครอบครัว ประวัติของการมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการอุดตันเส้นเลือดและโรคหัวใจ
ไตรลักษณ์ คืออะไร ? ประกอบด้วยสิ่งใดบ้าง มารู้จักและเข้าใจให้มากขึ้นกัน
● ปัญหาเรื่องความต้องการทางเพศ จากฮอร์โมนที่ลดลง
รับประทานวิตามินสำหรับวัยทองอย่างเหมาะสม
ไหว้พระพิฆเนศ ที่ไหน ดี ? รวมพิกัดมู พร้อมคู่มือไหว้พระพิฆเนศ ไหว้ยังไงให้ปัง สำเร็จ ตามที่หวัง !