วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของแต่ละบุคคล ซึ่งต้องแยกให้ได้เสียก่อนว่ามาจากสาเหตุใด หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย
การนอนที่มีคุณภาพเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนเราจะนอน การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น โดยที่ห้องนอนต้องมีการถ่ายเทอากาศที่ดี มีอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป เมื่อปิดไฟแล้วมืดสนิท และเงียบสงบไม่มีเสียงดังรบกวน
กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย เทียนหอม รวมไปถึงโลชั่น จอห์นสัน เบบี้ เบดไทม์ ส่งผลต่อระบบประสาทและอารมณ์ของเรา ด้วยความหอมจากดอกมะลิและดอกลิลลี่ของโลชั่นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังให้ความชุ่มชื่นสบายผิวจึงช่วยให้หลับง่าย และยาวนานขึ้น
อย่าบังคับตัวเองให้นอนหลับ เพราะอาจทำให้เกิดความกังวล และหลับยาก
บริการของเรา เป็นเจ้าของธุรกิจเเพลตฟอร์มออนไลน์
หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ได้ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้
ส่งอีเมล์ให้ฉันเมื่อมีคนตอบกลับความเห็น
นอนไม่หลับสมองไม่หยุดคิด พร้อมวิธีรักษา อาการนอนยาก สมองไม่หยุดคิด
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
อยากนอนแต่นอนไม่หลับ บอกเลยว่าทรมานมาก ใครไม่เป็นถือว่าโชคดี เพราะการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้สมองไม่สดใส กระทบทั้งต่อความจำ ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ การตัดสินใจ หรือแม้กระทั่งทำให้เรากลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย นอกจากนี้ร่างกายที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ ในระยะยาวแล้วมีผลเสียแน่นอน และอาจพัฒนาไปสู่อาการป่วยทางกายอื่นๆ ได้ด้วย
จัดการความเครียด โดยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ หรือหากมีเรื่องกังวล จดบันทึกลงในสมุดก่อนนอน ช่วยให้ไม่ต้องคิดมากตอนนอน อีกนัยนึงเป็นการฝึกกิจวัตร การวางแผนไปในตัวโดยปริยาย
ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดไข้, ยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้, ยาลดน้ำหนัก, และ ยาต้านซึมเศร้า
By clicking "Acknowledge" down below, you affirm you have browse, realize นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด and take our newest privateness plan .