ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนบำรุงเส้นผมโดยตรง เช่น เหล็ก เกลือแร่ ไอโอดีน สังกะสี แมกนีเซียม เซเลเนียมที่มีในอาหารทะเล รวมทั้งวิตามินบี ที่มีในเนื้อ ตับ ถั่ว และมันฝรั่ง ส่วนไขมันก็ต้องบริโภคบ้าง เช่น ไขแดง น้ำมันตับปลา เป็นต้น
หนังศีรษะโดนความร้อนมากเกินไปจากเครื่องเป่าผม เครื่องยืดผม และเครื่องม้วนผม
สารพวกนี้จะช่วยเคลือบผม ทำให้ผมเงางาม เรียบลื่น หวีง่าย แต่ไม่ได้บำรุงผมจริงๆ ทั้งยังทำให้ระคายเคือง และทำให้หนังศีรษะอุดตันจนทำให้ผมบางลง หรือผมร่วงได้อีกด้วย
ถ้าผมเริ่มบาง หยุดการใช้เคมีรุนแรงและการจัดทรงด้วยความร้อน หยุดการทำสีผมแบบถาวร หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้อที่ไม่มีแทน ปล่อยให้ผมแห้งโดยไม่ใช้ไดร์เป่าผม หยุดใช้โรลม้วนผมแบบร้อน ที่หนีบผมและแกนม้วนผมไว้ก่อน
การนวดศีรษะ เป็นวิธีทําให้ผมหนา ยาวเร็ว เพราะเป็นการกระตุ้นหนังศีรษะ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี เมื่อเลือดไปเลี้ยงรากผมได้มากขึ้น สารอาหารที่จำเป็นต่อการงอกผมก็สามารถไปที่รากผมได้มากขึ้น ทำให้ผมที่สร้างออกมาเส้นหนา และยาวเร็วขึ้นนั่นเอง
ปัจจัยภายในที่ส่งผลทำให้ผมร่วง ได้แก่ อายุ กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน และโรคที่ทำให้ผมร่วง
หากผมร่วง ผมบาง ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อาจจะเกิดจากฮอร์โมนเพศชาย โรคผมร่วงที่เกิดจากพันธุกรรม ความเครียด ผมร่วงหลังการป่วยเรื้อรัง หลังผ่าตัด หรืออาจจะเกิดจากปัญหาอื่น ๆอย่างความเครียด การขาดสารอาหาร หรือการทำร้ายผมด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การเกาศีรษะแรงๆ การใช้เคมีกับเส้นผมมากเกินไป เพราะฉะนั้นหลายคนจึงสรรหาวิธีทำยังไงให้ผมหนาเพื่อแก้ปัญหาผมร่วงและผมบาง
เรียนรู้เพิ่มเติม ข้อดี ข้อเสียเกี่ยวกับการปลูกผมแต่ละแบบ :
กำลังผมร่วงอยู่ใช่ไหม ? ต้องการปลูกผมเพื่อรักษาอาการผมร่วง ผมบาง :
ประเภทผม สไตล์ผม ประเภทผม ผมตรง ผมหนา ผมบาง ผมลอน
ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นายแพทย์ก้องเกียรติ ลออวงศ์
เนื่องจากในผู้หญิง ผมที่ท้ายทอยไม่ใช่เส้นผมถาวร สามารถร่วงได้จากเหตุผลทางพันธุกรรมเช่นเดียวกัน เมื่อนำไปปลูก ผมที่ปลูกก็อาจจะไม่อยู่ถาวร ในบางเคสผมก็ร่วงหนักกว่าเดิม เพราะอาการหนังศีรษะช้ำจากการปลูกผม
กินอาหารและวิตามินเสริมเพื่อบำรุงเส้นผม เช่น ไบโอติน ซิงค์ วิตามินเอ บีรวม ซี อี ธาตุเหล็ก และซีลีเนียม ซึ่งมีมากในไข่แดง ถั่ว นม และโฮลเกรน
ม.ค. การใช้ชีวิตประจำวันของเรา อาจจะมีสิ่งที่ต้องทำมาก จนทำให้เราละเลยการดูแลผมไป ผมร่วง เป็นผลให้ผมร่วง ผมบางได้โดยไม่รู้ตัว ในทางกลับกัน การใส่ใจดูแลผมมากเกินไป ก็อาจจะทำให้ผมร่วง ผมบางได้จากการดูแลที่ผิดวิธีเช่นกัน